Makanan Tinggi Kolesterol yang Perlu Dihindari

Anda memerlukan kolesterol baik. Ini adalah bahan penting yang digunakan oleh tubuh untuk membina hormon, sel, dan vitamin yang menjaga kehidupan dan kesihatan anda. Namun, banyak orang mempunyai tahap kolesterol jahat yang terlalu tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Kolesterol tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi, penting untuk menghindari makanan yang mengandungi kolesterol dan lemak tepu yang tinggi.


Berikut adalah beberapa makanan yang perlu dihindari:

  1. Daging Merah

Daging merah seperti daging lembu, kambing dan babi mengandungi banyak kolesterol dan lemak tepu. Oleh itu, pengambilan daging merah yang berlebihan boleh meningkatkan tahap kolesterol anda. Anda sepatutnya memilih sumber protein lain seperti ikan, ayam dan kacang-kacangan.

  1. Krim

Krim mengandungi lemak tepu dan kolesterol yang tinggi. Sebagai gantinya, cuba pengganti krim rendah lemak atau santan pekat yang lebih sehat.

  1. Keju

Keju adalah makanan yang kaya dengan kolesterol dan lemak tepu. Anda boleh memilih keju rendah lemak atau mengurangkan pengambilan keju untuk mengurangkan pengambilan kolesterol.

  1. Mentega dan Marjerin

Mentega dan marjerin mengandungi lemak tepu yang tinggi. Lebih baik memilih minyak zaitun atau minyak sayuran yang lebih sihat sebagai pengganti.

  1. Makanan Goreng

Makanan yang digoreng seperti ayam goreng dan kentang goreng mengandungi banyak lemak tepu dan kolesterol. Lebih baik memilih makanan yang dihidangkan dengan cara yang lebih sihat seperti bakar atau kukus.

  1. Karbohidrat Ringkas

Makanan yang mengandungi karbohidrat ringkas seperti roti putih dan piza boleh meningkatkan tahap kolesterol anda. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks seperti bijirin, kacang-kacangan dan sayuran.

Menghindari makanan yang tinggi kolesterol dan lemak tepu adalah salah satu cara yang baik untuk menurunkan tahap kolesterol anda dan memperbaiki kesihatan jantung anda.

Amalkan pemakanan yang sihat, lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu harian akan dapat mencegah penyakit kolesterol tinggi.

Shaklee Business Leader

Popular Posts

Image

Nak Kulit Cantik? Makan ni.

  Cuaca dan faktor umur banyak mempengaruhi kesihatan kulit kita .Kulit yang cantik bukan sahaja bukan penampilan luaran, tetapi kulit merupakan pelindung utama yang melindungi organ-organ dalam tubuh badan kita. Pemakanan yang baik dan sihat sangat penting untuk kulit sihat dan awet muda. Saya mahu kongsikan vitamin yang menjadi pilihan ramai  untuk mereka yang mahukan kulit sihat berseri, ia juga banyak membantu mereka yang mempunyai masalah jerawat  dan kulit yang tidak sihat. Vitamin B complex  : Kulit lebih licin dan  bersinar.Ianya  penting dalam kestabilan hormon kita. Kekurangan b complex dalam badan boleh membuatkan kita cepat letih, cepat marah atau moody, cemburu dan banyak lagi. Apabila kita dalam keadaan hormon yang tidak stabil jerawat akan mudah terhasil, stress akan buat kulit lebih berkedut dan nampak tua. Vitamin C  : Ianya sangat penting dalam pembentukan kolagen yang mengukuhkan sel kulit.Vitamin C menjaga salur darah agar tidak mud...
Image

PUNCA MASALAH RESDUNG DAN CARA MENGATASINYA

  A sal usul perkataan Resdung ialah daripada dua perkataan 'resah hidung' yang telah disatukan menjadi Res-dung.  Resdung merupakan keradangan yang berlaku pada selaput sinus yang menyebabkan mukus yang di hasilkan tidak dapat mengalirkan keluar, menyebabkan ianya tersumbat dengan mukus tersebut dan menjadi tempat tinggal kuman dan bakteria.  Resdung adalah satu keadaan di mana seseorang yang mengalaminya akan alah kepada pelbagai masalah persekitaran seperti debu, habuk, biji-biji debunga, bau-bau debunga, tumbuh-tumbuhan serta sesuatu jenis makanan. Tahukah anda Resdung adalah antara penyebab utama  masalah jerawat ? Jerawat adalah kesan sampingan daripada penyakit resdung,  ianya tumbuh akibat bakteria resdung yang terkumpul dalam mukus yang tersumbat, memang susah untuk sembuh dan  ambil masa juga untuk sembuh jika pesakit resdung tidak menjalani menjalani rawatan. Tanda-tanda penyakit resdung adalah 1. Mempunyi nafas berbau  2. Selalu b...
Image

PENYAKIT GOUT: SET GOUT SHAKLEE UNTUK IKHTIAR

Assalammualaikum . Hari  ni saya nak kongsikan tentang penyakit Gout yang sering menyerang bahagian sendi seperti kaki dan lutut. Apakah Penyakit Gout?    Gout merupakan sejenis sakit sendi yang berpunca dari kandungan asid urik dalam darah yang tinggi. Kaum lelaki mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidapi gout. Faktor kegemukkan dan keturunan turut memainkan peranan. Gout akan menyebabkan sakit sendi terutamanya di sendi ibu jari kaki yang bengkak dan merah. Ia seterusnya boleh menyerang sendi-sendi lain di samping boleh menyebabkan radang pada sendi dan tumbuhnya gout tophus (bengkak pada sendi seluruh badan yang tidak sakit tapi berkekalan). Kejadian batu karang pada buah pinggang juga sering berlaku pada penghidap gout. Risiko sakit jantung turut bertambah bagi mereka yang mengidapi gout. Gout merupakan satu bentuk artritis yang menyebabkan kesakitan teruk dan bengkak pada bahagian sendi. Ia disebabkan oleh pengumpulan asid urik yang tinggi di dalam badan. A...